youtube brzuch

[...] + hantle płaska (seria łączona) x3 Brzuch (bez zmian) Ostatnio przy słabszej dyspozycji były sobie takie siady, potem spojrzałem na mistrza drugiego planu :)) https://www.youtube.com/watch?v=8uxyPPzP5nI&feature=youtu.be W sobotę ruszam na podbój Kielc, targi itp itd jako że przez te 12 tygodni większych wybryków dietetycznych nie było to chyba [...]

[...] razem dodaje tylko do wyciskania. Barki, tricek lajcik jeszcze, brzuch jakos troche skacilem, ale ciezko bylo robic jakos, chyba siady zmeczyly mocno. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=eLcjAiBdr0M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CMRyg9yNixw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hMLuamUMRQw&feature=youtu.be [...]

[...] dzis byly jeszcze tylne siady ale nie bylo asekurantow. wiec zrobilem tylko przednie . Te podrzuty zza karku uwielbiam robilem juz kiedys je ale czuje ze teraz na stale beda w moim planie . Szly dosyc latwo (latwiej niz przednie ) Ok wiec filmik http://www.youtube.com/watch?v=DjHedA1ncBI Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-26 19:43:11

[...] do końca bic "21" Piotrek to uginanie gryfem tak mniej więcej wygląda? buja mnie i gryf lata mi we wszystkie strony,ale fajnie wchodzi to ćwiczonko http://www.youtube.com/watch?v=kRu1XVSFH7I http://www.youtube.com/watch?v=3XpD55P9nPY Micha: owsiaki z bananem whey + 2nektarynki mięso,pomidor,nektarynka orzechy,nektarynka [...]

[...] suwnicę,ale doskonale wiem,że nie nadaje się już do moich treningów,gdyż osłabi siłę w siadach chociaż zaraz zaraz o jakiej ja sile w swoich siadach mówię http://www.youtube.com/watch?v=qQswiODczN0 A tu zrobiłam coś w stylu reverse hypers bez ciężaru kiedyś znalazłam filmik z piłką to sobie zrobiłam [...]

[...] sztangi...bezcenne Potem trochę plecków i moje kochane bareczki...uwielbiam te składanki Podsumowując: -styrałam plecy -styrałam barki -ciężko mi się szło do domu przez styrane dwójki -było zayebiście http://www.youtube.com/watch?v=Ue6QvqvHE10 http://www.youtube.com/watch?v=2YNBEd5vCbY Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-18 19:20:28

[...] 2filmiki z wczorajszych zawodów,podejść Łukasza i Mateusza nie wrzucam,bo mają w swoich dziennikach Na 1filmie Filip-zwycięzca,a na drugim jeden z moich ulubieńców Tomek (2miejsce) te czwórki i najszerszy http://www.youtube.com/watch?v=sC2CHfDCbDU http://www.youtube.com/watch?v=eUFwvJwwtT0 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-12-19 22:29:02

[...] Wykroki ze sztangielkami 2s 12powt 20kg(łącznie) 4. Żuraw 2s 15powt. 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 30kg 5. Łydki metodą SZOPREXA- 3 obwody 6. Brzuch http://www.youtube.com/watch?v=qHH_zk4U1Sk http://www.youtube.com/watch?v=Jw9a-3mHad8 http://www.youtube.com/watch?v=j6sU54iHLH4 Syzyfki rzeczywiście nieźle tyrają czówrki, chociaż i [...]

[...] 4 x 10-15 30 x 60 15 x 70 20 x 80 20 x 90 < film + brzuch: allachy caly stos x 20p x 3s skrety tulowia z ciezarem 3 x 20 dwojki zrobione w rowne 30min FILMY: 80KG http://www.youtube.com/watch?v=VmJ_sjN9uYQ&feature=youtu.be 100KG http://www.youtube.com/watch?v=w0PVqJpTOA0&feature=youtu.be 120KG [...]

[...] pozytywna 3 x 15 15 x 25kg x 3s +brzuch: kolo 3 x 15 podciaganie kolan na drazku 3 x 20 Filmy: pull ost seria < w przed ostatnim powtrzeniu taka meduza wyszła %-) http://www.youtube.com/watch?v=eoCpUiXSuR8&feature=youtu.be wioslo 100kg http://www.youtube.com/watch?v=eNPlPbVB1F8&feature=youtu.be 12 x 40 sciaganie drazka [...]

[...] sciaganie jednorącz wyc.gornego 1 x 12 < na "wypróbowanie" + brzuch: Sciaganie linki wyc.gornego 3 x 15 x max Spiecia brzucha lezac 2 x 20 Filmy/Zdjecia: 2s https://www.youtube.com/watch?v=xS_Q1WeYeIs&feature=youtu.be 95. nie kontrolowałem brzucha wiec temu taki wydęty/ujowy wyszedł %-) [...]

[...] 3 x 17 Aero: 30 na czczo 30 po treningu Filmy/Zdjecia: W połowie treningu, tzn po jednej serii dipsów, pompka jakas sie pojawiła, nagrane tak na mega szybko https://www.youtube.com/watch?v=GtlCzTZXSS0&feature=youtu.be 2ss https://www.youtube.com/watch?v=tf8QCxqjHtg&feature=youtu.be + [...]

[...] + Film z zaj**ista jakoscia %-) od ok 1 minuty do 1.30 film się zdublował takze musicie go przesunac troche https://www.youtube.com/watch?v=u9l0TMtCcUo&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ FILMY OCZYWISCIE DAWAC HD :-PP 3 JW + na siłowni, lepsze światło itp. Tu generalnie IMO forma jest najlepsza [...]

[...] jest przewidziane tylko po 10 powtórzeń w serii i dla sztangielek, i dla sztangi w dniu 3? 2 dzień: Czy podciąganie na maszynie Smitha wygląda w ten sposób? https://www.youtube.com/watch?v=2Ve5W880m_Q Nie spotkałam się jeszcze z takim ćwiczeniem, tak samo jak z opuszczaniem na drążku, ale to drugie łatwiej mi sobie wyobrazić. Wyciskanie [...]

[...] przy takim zakresie jesteś w stanie użyć sensownych ciężarów a nie machać dla samego machania. 2 dzień: Czy podciąganie na maszynie Smitha wygląda w ten sposób? https://www.youtube.com/watch?v=2Ve5W880m_Q Nie spotkałam się jeszcze z takim ćwiczeniem, tak samo jak z opuszczaniem na drążku, ale to drugie łatwiej mi sobie wyobrazić. Tak to jest [...]

[...] sztangi w opadzie tułowia - 50p - 68kg x 4s x 10p Triceps Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Rozciąganie Jeszcze filmiki Nieudana poziomka }:-( https://www.youtube.com/watch?v=UcL_WO_0GRU&feature=youtu.be Dla poprawy nastroju udany MC :-D https://www.youtube.com/watch?v=czN4COXapIU&feature=youtu.be Z okazji tak milo zakończonego [...]

[...] ławka płaska - 80p - 2 x 10 kg x 20p x 4s Brzuch 4. Wznosy tułowia - 100p - 5s x 20p Rozciąganie - około 10 min Dzisiaj tylko tyle bez dodatków i fikołków ;-) Filmiki z przysiadów: Pierwsza seria https://www.youtube.com/watch?v=KTa5uhgBqqQ&feature=youtu.be Ostatnie 30 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=K3mN13CjpCI&feature=youtu.be

[...] podkochiwała :-D, taka "laska' do tego śpiewa i gra na gitarze {{:-(. no ale ta Pani tez mi czasami towarzyszy w treningach ;-). na gitarze nie gra ale ... ;-) https://www.youtube.com/watch?v=p4WG_y7owmM Potrenowane dzisiaj :-) Trening środa 21.11.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 25 min 1. Seria łączona - [...]

[...] spięcia, kółko, spięcia - seria łączona, 5 obwodów 4a. Spięcia brzucha leżąc - 50p - 5s x 10p 4b.Kółko z kolan - 50p - 5s x 10p - 4c. Spięcia brzucha leżąc - 50p - 5s x 10p Rozciąganie - około 10 min FILMIK z siadów - piąty tydzień 40 kg x 300p - ostatnia seria https://www.youtube.com/watch?v=96042EGIzSs&feature=youtu.be

[...] - 50p - 5s x 10p . 5b. Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy - 75p - 14 kg x 5s x 15p Rozciąganie - około 10 min Jutro rano do pracy a wieczorem SK, choćby to było we wsi mówią wbrew logice ;-D a tak mi dzisiaj grało ;-) https://www.youtube.com/watch?v=fWvKvOViM3g Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-12-08 23:13:30